Étirements
Attention :
Vous devez réaliser ces étirements en arrivant au seuil de douleur sans le dépasser. Sinon vous risquez de vous blesser.
Ils sont à réaliser à chaque fin de séance.
Fréquence | Renforcement musculaire | Endurance | ||||
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Tenir la position de chaque étirement :
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| Bras |
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| Jambes |
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