Étirement n°1

• Position de départ :

  • Couché sur le ventre.

• Se mettre en appui sur les coudes.

• Former un angle de 90° → Poignet-Coude-Épaule

• Relâcher les abdominaux.

Étirement n°2

• Position de départ :

  • Couché sur le ventre.

• Se mettre en appui sur les mains.

• Bras tendus.

• Relâcher les abdominaux.