Étirement n°1

• Position de départ :

  • 4 pattes.

• Avancer les mains de façon à garder un angle de +/- 90° avec les cuisses et les mollets.

• Pousser ses épaules vers le sol tout en expirant.

Étirement n°2

• Position de départ :

  • Debout face à un muret/barrière.

  • Pieds joints.

• Garder les bras & jambes tendues.

• Pousser les fesses vers le bas en gardant le dos le plus droit possible.

• Pousser ses épaules vers le sol tout en expirant.