Étirement n°1

• Position de départ :

  • Accroupi ou debout

  • Dos droit

• Plier le bras droit & placer le coude derrière la tête.

• Avec la main gauche, attraper le coude droit.

• Tirer dans le sens de la flèche.

  → Faire de même avec l'autre bras

Étirement n°2

• Position de départ :

  • Accroupi ou debout

  • Dos droit

• Plier le bras droit & placer le coude derrière la tête.

• Avec la main gauche, venir accrocher par le bas la main droite.

• La main gauche tire la droite vers le bas.

  → Faire de même avec l'autre bras

Étirement n°3

• Position de départ :

  • Accroupi ou debout

  • Dos droit

• Tenir un essuie dans la main gauche & placer le coude derrière la tête.

• Attraper l'essuie avec la main droite, dans le bas du dos.

• Tendre l'essuie en longeant la colonne vertébrale.

  → Faire de même avec l'autre bras