Étirement n°1

• Position de départ :

  • Fesses sur les talons.

  • Placer les mains derrière les pieds.

• Monter le bassin vers le haut, sans forcer afin de ne pas cambrer le dos.

Étirement n°2

• Position de départ :

  • Debout & pieds joints.

  • Dos bien droit.

• Prendre la cheville avec la main droite et coller le talon à la fesse droite.

• La jambe gauche est tendue & les genoux sont collés tout le long de l'étirement.

  → Faire de même avec la jambe gauche.

Étirement n°3

• Position de départ :

  • Jambe gauche pliée à 90°

  • Dos droit.

• Prendre la cheville avec la main droite et coller, le plus possible, le talon à la fesse droite.

→ Faire de même avec la jambe gauche.